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jueves, 25 de abril de 2013

LA IMPORTANCIA DE LA RESPIRACIÓN


LA IMPORTANCIA DE LA RESPIRACIÓN

Las tensiones, el estrés, la angustia, el temor, la fatiga y demás estados emocionales negativos desaparecen con la respiración consciente y profunda.

La respiración es esencial para el organismo. Los estados emocionales y la respiración están íntimamente relacionados. Las emociones alteran la respiración, al llorar o reír el tipo de respiración varía. Una buena respiración favorece la calma y capta toda la energía vital que suministra el aire.

Es necesario aprender a respirar bien y conseguir que se convierta en un hábito normal.
Hay cuatro tipos de respiraciones diferentes, abdominal, costal, clavicular y completa.

RESPIRACIÓN ABDOMINAL

En el momento de la respiración el diafragma desciende, el abdomen se hincha y base de los pulmones se llena de aire. Esta respiración favorece una buena digestión.

RESPIRACIÓN COSTAL

Se realiza expandiendo la caja torácica y separando las costillas. Es la respiración atlética. Suministra poco aire a los pulmones.

RESPIRACIÓN CLAVICULAR

Es la peor respiración porque sólo una la parte superior de los pulmones recibe aire en el movimiento de levantar las clavículas.

RESPIRACIÓN COMPLETA

Es la respiración ideal y correcta porque incluye los tres tipos anteriores en un único movimiento.
Tras vaciar los pulmones con una profunda espiración hay que comenzar por una inspiración lenta intentando cubrir sus tres fases:
Llenar los pulmones con el descenso del diafragma (abdominal)
Dilatar las costillas y que entre todo el aire que pueda (costal)
Por último, levantar las clavículas (clavicular)

CONSEJOS

Integre los tres movimientos en uno sólo tal como le indicamos arriba.
Respire por la nariz e intente hacerlo profundamente. Hágalo despacio, relajada y silenciosamente. Los expertos en yoga aconsejan doble tiempo en la espiración de lo que ha durado su inspiración de aire. No deje de practicar cada día como mínimo 1/2 hora
alicia@acupunturayapiterapia.es
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