EJERCICIO PARA ALIVIAR EL DOLOR
PARTE SUPERIOR DEL CUERPO-
ESPALDA, HOMBRO Y CUELLO -
Este ejercicio es muy simple y permite aliviar el dolor en la parte superior de la espalda, el hombro o el
cuello, puede practicarse siempre que se note molestias en la columna vertebral.
Siéntese en una posición
correcta. Si el dolor que siente está localizado en la parte superior derecha
de la espalda, deje que el brazo derecho descanse inmóvil sobre los muslos y si
se localiza en el lado izquierdo haga lo mismo.
Extienda el brazo del lado
que no le duela delante del pecho y tense los dedos de la mano. Fije los ojos
en los dedos de la mano levantela lentamente hacia el costado.
Continúe respirando
normalmente. Luego, levante el brazo lo más alto posible. Después baje lentamente
el brazo y llévelo a la posición inicial.
Haga este movimiento, al
menos, 7 veces.
Con este ejercicio desviamos la atención del
dolor de la parte superior del tronco y aportamos energía que calma la zona
dolorida.
No hay comentarios:
Publicar un comentario