EJERCICIOS PARA ALIVIO DEL DOLOR

EL ALIVIO DEL DOLOR

PARTE SUPERIOR DEL CUERPO- ESPALDA, HOMBRO Y CUELLO 

Este ejercicio permite aliviar el dolor en la parte superior de la espalda, el hombro o el cuello, y puede practicarse siempre que se note molestias en la columna vertebral.

Siéntese en una posición correcta. Si el dolor que siente está localizado en la parte superior derecha de la espalda, deje que el brazo derecho descanse inmóvil sobre los muslos y si se localiza en el lado izquierdo haga lo mismo.

Extienda desde el pecho el brazo del lado que no le duela y tense los dedos de la mano. Fije los ojos en los dedos de la mano levántela lentamente de forma lateral.

Continúe respirando normalmente. Luego, Levante el brazo lo más alto posible. Después baje lentamente el brazo y llévelo a la posición inicial.

Haga este movimiento, al menos, 7 veces.

 El ejercicio ayuda a desviar la atención del dolor de la parte superior del tronco y aporta energía que calma la zona dolorida.

LAS MANOS, LOS BRAZOS Y LA PARTE SUPERIOR DEL CUERPO

Este ejercicio es parecido a los que se practican en el Tai Chi, el Kung Fu y el Karate. La postura desarrolla la fuerza de los brazos y de las manos, tonifica los músculos y los nervios de los brazos, aumenta la circulación de la sangre y estimula los meridianos del corazón y los pulmones.

Este ejercicio permite curar las insuficiencias que pueden afectar a los brazos, tales como la artritis, la afección a los tendones y el codo del tenista o inflamación de la zona del húmero.

Este ejercicio se puede hacer sentado, en pie o acostado.

Para comenzar, su mano derecha se encuentra cerca de la axila derecha, la palma dada vuelta hacia adelante. Aleje lentamente la mano del pecho y extienda completamente el brazo empujando con la parte inferior de la palma. Mantenga los dedos flojos y respirando normalmente, sienta cómo suelta el aire del cuerpo. Repita este movimiento siete veces, luego alterne el ejercicio con la

mano izquierda.

Al hacer el ejercicio de presión del brazo y de la mano, procure no forzar nunca los movimientos.

Concéntrese siempre en lo que hace, de lo contrario no podrá estimular la energía para que pase bien a lo largo de los brazos, del puño y de la mano. Más info www.acupunturayapiterapia.com

Alicia García- Miembro  PEFOTS – PAN EUROPEAN FEDERATION OF TCM SOCIETIES, de PRACTITIONER´S REGISTER y FUNDACIÓN EUROPEA DE MEDICINA TRADICIONAL CHINA y Miembro de AMERICAN APITHERAPY SOCIETY, INC.

EL EJERCICIO DE LA TORTUGA

EL EJERCICIO DE LA TORTUGA

Manténgase sentado en una posición cómoda. (Las personas imposibilitadas pueden hacer acostadas el ejercicio).

Para comenzar, lleve el mentón hacia el pecho y estire el extremo de la cabeza hacia arriba. Usted sentirá un estiramiento de la nuca hacia arriba y sus hombros se aflojarán hacia abajo.

Luego eleve lentamente la parte posterior del cráneo hacia abajo, como para tocar la nuca. El mentón apuntará hacia arriba y la garganta estará suavemente estirada. Usted alzará entonces los hombros de cada lado de la cabeza como si quisiera hacerles tocar las orejas.

Estos dos movimientos imitan a la tortuga que da su nombre al ejercicio, porque el animal hace entrar y salir la cabeza de su caparazón. No debe forzar los movimientos y para ello debe respirar de la siguiente manera 

1.- Inspire mientras estira la cabeza hacia arriba;

2.-Expire mientras lleva la cabeza hacia atrás, el mentón dirigido hacia arriba.

De todas maneras, proceda lentamente, con movimientos naturales. Comprenda que probablemente le será necesario un cierto tiempo para efectuar este ejercicio con facilidad.

Cuando practique el ejercicio de La Tortuga deberá repetir 12 veces los movimientos. El mejor momento para hacerlo, es la mañana al levantarse y la noche justo antes de acostarse. También puede practicar el ejercicio cada vez que sienta una tensión o rigidez en la nuca, los hombros o la parte superior de la espalda.

Mientras hace el ejercicio de La Tortuga, mire hacia adelante, con una luz tenue o tamizada, o bien cierre los ojos ligeramente. Usted debe aflojar el resto del cuerpo y mantener los dedos apretados alrededor del pulgar como para cerrar el puño. El bloqueo de la mano impide que la energía se escape a través de la mano. Nunca olvide de concentrarse en lo que hace.

Al concentrar todos sus pensamientos en los movimientos que realiza el cuerpo practicando el ejercicio de La Tortuga aumentará los beneficios de la postura.

BENEFICIOS:

Estiramiento de la columna vertebral

Estimulación del cuello

Fortificación y relajación de la musculatura de los hombros

Supresión de tensión y dolores de la zona de cuello y de hombros

Estimulación de glándulas tiroides y paratiroides

Más info www.acupunturayapiterapia.com

Alicia García- Miembro  PEFOTS – PAN EUROPEAN FEDERATION OF TCM SOCIETIES, de PRACTITIONER´S REGISTER y FUNDACIÓN EUROPEA DE MEDICINA TRADICIONAL CHINA y Miembro de AMERICAN APITHERAPY SOCIETY, INC.

ALIVIO DEL DOLOR EN LA PARTE SUPERIOR DEL CUERPO

EJERCICIO PARA ALIVIAR EL DOLOR

PARTE SUPERIOR DEL CUERPO- ESPALDA, HOMBRO Y CUELLO -

Este ejercicio es muy simple y permite aliviar el dolor en la parte superior de la espalda, el hombro o el cuello, puede practicarse siempre que se note molestias en la columna vertebral.

Siéntese en una posición correcta. Si el dolor que siente está localizado en la parte superior derecha de la espalda, deje que el brazo derecho descanse inmóvil sobre los muslos y si se localiza en el lado izquierdo haga lo mismo.

Extienda el brazo del lado que no le duela delante del pecho y tense los dedos de la mano. Fije los ojos en los dedos de la mano levantela lentamente hacia el costado.

Continúe respirando normalmente. Luego, levante el brazo lo más alto posible. Después baje lentamente el brazo y llévelo a la posición inicial.

Haga este movimiento, al menos, 7 veces.

Con este ejercicio desviamos la atención del dolor de la parte superior del tronco y aportamos energía que calma la zona dolorida.

Más info www.acupunturayapiterapia.com, alicia@abejasparaeldolor.com

Alicia García- Miembro  PEFOTS – PAN EUROPEAN FEDERATION OF TCM SOCIETIES, de PRACTITIONER´S REGISTER y FUNDACIÓN EUROPEA DE MEDICINA TRADICIONAL CHINA y Miembro de AMERICAN APITHERAPY SOCIETY, INC.

PUNTO EFICAZ PARA EL MAREO

PUNTO TIANYOU

Pertenece al meridiano Triple calentador (TR16)

NIVEL FÍSICO

Tiene la función de despejar la cabeza, nariz, oído y ojos. Es eficaz en casos de mareos, sordera súbita, visión borrosa, rigidez de la nuca, sueño agitado y con interrupciones, inflamaciones en la cara, visión débil, rigidez en el cuello, tortícolis y palidez del rostro.

NIVEL PSIQUICO

Mejora los estados de tristeza o falta de alegría.

SE RECOMIENDA

Masajear el punto en los dos lados del cuello con los dedos anular y medio

Más info en www.acupunturayapiterapia.com, alicia@abejasparaeldolor.com

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Alicia García- Miembro  PEFOTS – PAN EUROPEAN FEDERATION OF TCM SOCIETIES, de PRACTITIONER´S REGISTER y FUNDACIÓN EUROPEA DE MEDICINA TRADICIONAL CHINA y Miembro de AMERICAN APITHERAPY SOCIETY, INC.