EL ALIVIO DEL DOLOR
PARTE SUPERIOR DEL CUERPO-
ESPALDA, HOMBRO Y CUELLO
Este ejercicio permite
aliviar el dolor en la parte superior de la espalda, el hombro o el cuello, y
puede practicarse siempre que se note molestias en la columna vertebral.
Siéntese en una posición
correcta. Si el dolor que siente está localizado en la parte superior derecha
de la espalda, deje que el brazo derecho descanse inmóvil sobre los muslos y si
se localiza en el lado izquierdo haga lo mismo.
Extienda desde el pecho el
brazo del lado que no le duela y tense los dedos de la mano. Fije los ojos en
los dedos de la mano levántela lentamente de forma lateral.
Continúe respirando
normalmente. Luego, Levante el brazo lo más alto posible. Después baje lentamente
el brazo y llévelo a la posición inicial.
Haga este movimiento, al
menos, 7 veces.
El ejercicio ayuda a desviar la atención del
dolor de la parte superior del tronco y aporta energía que calma la zona
dolorida.
LAS MANOS, LOS BRAZOS
Y LA PARTE SUPERIOR DEL CUERPO
Este ejercicio es parecido
a los que se practican en el Tai Chi, el Kung Fu y el Karate. La postura desarrolla
la fuerza de los brazos y de las manos, tonifica los músculos y los
nervios de los brazos, aumenta la circulación de la sangre y estimula los meridianos
del corazón y los pulmones.
Este ejercicio permite curar las insuficiencias que
pueden afectar a los brazos, tales como la artritis, la afección a los tendones
y el codo del tenista o inflamación de la zona del húmero.
Este ejercicio se puede hacer
sentado, en pie o acostado.
Para comenzar, su mano
derecha se encuentra cerca de la axila derecha, la palma dada vuelta hacia adelante.
Aleje lentamente la mano del pecho y extienda completamente el brazo empujando
con la parte inferior de la palma. Mantenga los dedos flojos y respirando
normalmente, sienta cómo suelta el aire del cuerpo. Repita este movimiento
siete veces, luego alterne el ejercicio con la
mano izquierda.
Al hacer el ejercicio de
presión del brazo y de la mano, procure no forzar nunca los movimientos.
Concéntrese siempre en lo
que hace, de lo contrario no podrá estimular la energía para que pase bien a lo
largo de los brazos, del puño y de la mano. Más info www.acupunturayapiterapia.com
Alicia García- Miembro PEFOTS – PAN EUROPEAN FEDERATION OF TCM SOCIETIES, de PRACTITIONER´S REGISTER y FUNDACIÓN EUROPEA DE MEDICINA TRADICIONAL CHINA y Miembro de AMERICAN APITHERAPY SOCIETY, INC.
